Je lichaam verandert. Je buik wordt dikker. Je borsten worden groter. Je benen worden sneller moe. Hier lees je wat je kunt doen om daar minder last van te hebben.

Buik
Bij de ene vrouw zie je al snel dat ze zwanger is. Bij de andere vrouw zie je het pas na 7 maanden. Dat heeft met de bouw van je lichaam te maken.

Na 4 of 5 maanden gaat je lichaam soms oefenen voor de bevalling. De spieren van je baarmoeder trekken dan samen. Zo oefenen ze voor de weeën. Je buik voelt dan strak en hard. Daarom zeggen we dan dat je ‘een harde buik hebt’.

Aan het einde van de zwangerschap is het soms moeilijk om lekker te slapen. Je kunt dan moeilijk een goede manier vinden om te liggen. Je kunt beter niet op je rug slapen. Je baarmoeder drukt dan op je aders. Daar kun je duizelig of benauwd van worden. Slaap op je zij. Met een kussentje onder je buik, een kussentje tussen je benen en een kussentje in je onderrug.

Tips

• Smeer je huid vaak in met crème. Je huid blijft dan soepel.
• Wordt je buik erg zwaar? Dan kun je een steunband dragen. Dat voelt prettiger.

Borsten
Je borsten worden groter en zwaarder. Dat komt door hormonen. Soms doen ze ook pijn. Je tepels kunnen groter en gevoeliger worden. Soms worden ze ook donkerder van kleur. Ze kunnen extra gevoelig zijn. Op je tepels komen kleine bobbeltjes. Hier komt vet uit. Dat beschermt de tepels. Ze geven de tepels ook een eigen geur. Hierdoor kan de baby de borst van zijn moeder herkennen.

Na de zwangerschap worden je borsten misschien kleiner of slapper. Dat komt door de zwangerschap. Voor je borsten maakt het niets uit of je borstvoeding geeft of niet. Ze worden kleiner en slapper door de zwangerschap, niet door de borstvoeding.

Tips

• Gebruik geen zeep of crème op je tepels. De kliertjes van je tepel geven talg af. Dat zorgt ervoor dat je tepels soepel en schoon blijven. Was je tepels daarom niet met zeep. Gebruik ook geen crème.
• Na de vijfde maand van je zwangerschap kunnen je borsten gaan lekken. Dit hoeft niet. Als je borsten lekken, kun je zoogkompressen in je beha leggen. Deze vangen de melk op. Zoogkompressen koop je bij de drogist.
• Draag een goede beha die je borsten steun geven. De beha mag niet te strak zitten. Een sportbeha of een ‘meegroeibeha’ is vaak prettig. Aan het einde van je zwangerschap kun je alvast een voedingsbeha kopen. Daarvan kan de voorkant (de cups) open. Dat is handig als je borstvoeding geeft.

Benen
Je benen worden sneller moe. Dat komt omdat je steeds zwaarder wordt. Je bent vaak meer dan 12 kilo zwaarder aan het einde van de zwangerschap. Maar je benen houden ook meer vocht vast. De bloedvaten in je benen worden slapper. Dat komt door het zwangerschapshormoon progesteron. Door dit hormoon heb je meer kans op spataderen.

Tips

• Leg je benen vaak even omhoog.
• Sta niet te lang achter elkaar.
• Blijf niet te lang zitten en beweeg regelmatig.
• Eet niet te veel zout (zoals chips, soep, koek en pizza).
• Draag liever geen hoge hakken. Je spieren zijn ook slapper dan anders. Je kunt dus sneller je enkels verzwikken.

Kriebel in je benen
Je kunt wakker worden van gekriebel in je benen. Je kunt je benen dan bijna niet stilhouden. Dat komt omdat de bloedcirculatie in je benen verstoord is.

Tips

• Ga uit bed en loop een stukje.
• Probeer je kuiten op te rekken.
• Neem een wisselbad. Dat is een bad waarin je warm en koud water afwisselt.
• Laat je masseren.